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Benefici Della Meditazione

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100 benefici della meditazione

meditazione

Ci sono così tanti vantaggi per la meditazione. Quando ho inizialmente pensato di questo post, ho davvero voglia di farlo lungo 100 vantaggi (pensare in grande a destra!), Tuttavia, non ero sicuro che avrei potuto trovare più di forse 20-25 benefici. Beh, ho fatto accadere! La meditazione è potente come ho pensato che sarebbe stato. Ecco l’elenco definitivo dei benefici che la meditazione può fornire con:

Benefici fisiologici:

1- Si abbassa il consumo di ossigeno.
2- Si riduce la frequenza respiratoria.
3- aumenta il flusso sanguigno e rallenta la frequenza cardiaca.
4- Aumenta la tolleranza all’esercizio.
5- porta ad un livello più profondo di rilassamento fisico.
6- Buon per le persone con pressione alta.
7- Riduce attacchi d’ansia con la riduzione dei livelli di lattato nel sangue.
8- Diminuisce la tensione muscolare
9- aiuta a malattie croniche come allergie, artrite, ecc
10- Riduce sintomi della sindrome pre-mestruale.
11- Aiuta nella guarigione post-operatoria.
12- Migliora il sistema immunitario.
13- Riduce l’attività di virus e stress emotivo
14- Migliora l’energia, forza e vigore.
15- Aiuta con la perdita di peso
16- La riduzione dei radicali liberi, meno danni ai tessuti
17- resistenza della pelle superiore
18- Drop in livelli di colesterolo, riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
19- Il miglioramento del flusso d’aria ai polmoni conseguente respirazione più facile.
20- Diminuisce il processo di invecchiamento.
21- Livelli più elevati di DHEAS (deidroepiandrosterone)
22- impedito, rallentato o controllate dolore di malattie croniche
23- fa sudare di meno
24- Curare il mal di testa e l’emicrania
25- Maggiore Orderliness di cervello funzionante
26- Necessità ridotta per cure mediche
27- Meno energia sprecata
28- più inclini a sport, attività
29- sollievo significativo di asma
30- migliorare le prestazioni in eventi sportivi
31- Normalizza al vostro peso ideale
32- armonizza il nostro sistema endocrino
33- rilassa il nostro sistema nervoso
34- produrre duraturi cambiamenti positivi nell’attività elettrica del cervello
35- curare l’infertilità (lo stress di infertilità possono interferire con il rilascio di ormoni che regolano l’ovulazione).
36- Aiuta a costruire l’energia sessuale e desiderio

Benefici psicologici:

36- Costruisce fiducia in se stessi.
37- Aumenta il livello di serotonina, influenza l’umore e il comportamento.
38- Risolvere fobie e paure
39- Aiuta a controllare i propri pensieri
40- Aiuta con attenzione e concentrazione
41- Aumenta la creatività
42- Una maggiore coerenza delle onde cerebrali.
43- migliore capacità di apprendimento e memoria.
44- maggior senso di vitalità e di ringiovanimento.
45- Maggiore stabilità emotiva.
46- rapporti migliorati
47- età mente a ritmo più lento
48- Più facile per rimuovere le cattive abitudini
49- Sviluppa l’intuizione
50- Aumento della produttività
51- Il miglioramento delle relazioni a casa e sul posto di lavoro
52- In grado di vedere l’immagine ingrandita in una data situazione
53- Aiuta a ignorare le questioni meschine
54- capacità di risolvere problemi complessi Maggiore
55- Purifica il tuo personaggio
56- Sviluppare forza di volontà
57- maggiore comunicazione tra i due emisferi del cervello
58- reagire più rapidamente e più efficacemente a un evento stressante.
59- aumenta la propria capacità percettiva e le prestazioni del motore
60- più alto tasso di crescita intelligenza
61- soddisfazione sul lavoro Maggiore
62- aumento della capacità di contatto intimo con cari
63- diminuzione del potenziale di malattie mentali
64 Meglio, comportamento più socievole
65- Meno aggressività
66- Aiuta a smettere di fumare, dipendenza da alcol
67- Riduce bisogno e dipendenza da droghe, pillole e prodotti farmaceutici
68- Hai bisogno di meno ore di sonno per recuperare da privazione del sonno
69- Richiede meno tempo per addormentarsi, aiuta a curare l’insonnia
70- Aumenta il senso di responsabilità
71- Riduce la collera della strada
72- Diminuzione nel pensiero inquieto
73- Diminuzione tendenza a preoccuparsi
74- Aumenta capacità di ascolto e l’empatia
75- Aiuta a dare giudizi più precisi
76- tolleranza Maggiore
77- Dà compostezza ad agire in modi considerati e costruttivi
78- Cresce una stalla, la personalità più equilibrata
79- Sviluppa maturità emotiva

Benefici spirituali:

80- Aiuta mantenere le cose in prospettiva
81- Fornisce la pace della mente, la felicità
82- ti aiuta a scoprire il vostro scopo
83- Maggiore auto-realizzazione.
84- Maggiore compassione
85- saggezza crescente
86- Deeper comprensione di se stessi e gli altri
87- Porta corpo, mente, spirito in armonia
88- livello più profondo di rilassamento spirituale
89- maggiore accettazione di sé
90- aiuta imparare il perdono
91- Modifiche atteggiamento verso la vita
92- Crea un rapporto più profondo con il tuo Dio
93- raggiungere l’illuminazione
94- maggiore interno-direzionalità
95- Aiuta vivere nel momento presente
96- Crea un allargamento, capacità di amare l’approfondimento
97- La scoperta del potere e coscienza al di là dell’ego
98- Prova un senso interiore di “Assurance o Knowingness”
99- Prova un senso di “Unità”
100- Aumenta la sincronicità nella vostra vita

La meditazione è anche completamente GRATIS! Non richiede attrezzature speciali, e non è complicato imparare. Può essere praticata ovunque, in qualsiasi momento, e non è molto tempo (15-20 min. Al giorno è buono). Meglio di tutti, la meditazione ha effetti collaterali negativi. Linea di fondo, non è altro che positivo da guadagnare da esso! Con un tale enorme elenco delle prestazioni, la domanda che dovrebbe porsi è: “perché non sono ancora meditando?”

Se avete bisogno di un punto da cui partire, si dovrebbe provare i corsi di meditazione guidata. Essi sono poco costosi e in grado di fornire una buona base da cui partire per iniziare la meditazione.

Assicurati di meditare, ci sono semplicemente troppo molti aspetti positivi di ignorare e basta.

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