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10 Tecniche di meditazione creativa

Tecniche di meditazione facile e veloce

meditazione-techniqueA rapida ricerca su Google produrrà decine di motivi per meditare, che si tratti di alleviare lo stress, portando l’attenzione al momento presente o trovare la pace interiore sfuggente che tanti di noi sono dopo. Ma esattamente come si fa a meditare? Se il pensiero di seduta ancora per quindici minuti si sente come una sfida, ecco dieci tecniche di meditazione creativa per domare la mente, flettere i chakra e divertirsi, anche.

Meditazione Tecnica # 1 – La Energy Booster

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Questa meditazione messa a terra funziona meglio seduti, sia che si tratti di lavoro, su un autobus o in una sala d’attesa. Rilassare gli occhi e notare il peso del tuo corpo contro la sedia. Prendete un paio di respiri profondi e trasformare la vostra attenzione ai chakra alle piante dei piedi. Questi centri di energia ci legano alla terra e tutta la sua calda energia nutriente. Intenzione per i vostri chakra piede per aprire ogni tanto un po ‘, come si accende la vostra attenzione il terreno sotto i piedi. Visualizzare e sentire l’energia della Terra calda fluisce attraverso i vostri piedi, i vostri polpacci e le cosce passato al chakra della radice, alla base della spina dorsale. Abbiamo energizzare il corpo fisico attraverso questo brillante chakra rosso, prima di rilasciare l’energia in eccesso o teso verso il basso le gambe nel terreno. Questo rafforza il corpo di energia, ritagliandosi solide basi per un ulteriore lavoro energetico. Possiamo anche supplente, traendo energia una gamba e giù per l’altra.

Meditazione Tecnica # 2 – The Time Out

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Abbiamo tutti giorni in cui vogliamo che la Terra per fermare la filatura se solo per un momento, in modo da poter scendere. Breve di un timeout cosmica, la sosta più vicina è proprio dietro l’angolo. Quando questo accade, prendere cinque minuti dal vostro programma frenetico e correre a ‘ambiente (o signori’ le donne) per una pausa veloce.

Chiudere la porta dietro di voi e prendere un respiro profondo per calmare la mente. Visualizzate una sfera di luce sopra il palmo della mano destra. Ci accingiamo a inviare sopra la testa in un semicerchio, per la mano sinistra, la creazione di un flusso costante di energia. Portare le mani insieme e metterli sul cuore, l’invio di quella luce il vostro nucleo al centro della Terra. Si cancella, guarisce e libera stress dal corpo fisico in un colpo solo. Vedere e sentire che la luce bianca man mano che cresce più forte nel vostro chakra del cuore. Portate quel raggio dalla Terra, attraverso il vostro cuore al cielo e alzare le braccia sopra la testa a forma di V. Mettere una bolla di luce bianca intorno al corpo. Questa meditazione è stato creato da londinese Reiki Master Teacher e Meditazione, Michael Kaufmann; la scelta perfetta per un rapido time out.

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